如果是初次去健身房，我认为前一段时间并不需要请私教。对于没有运动基础的人来说，一开始运动应该以有氧运动为主，像跑步机、动感单车等器械都非常容易上手，只需根据自身情况调节速度、坡度、阻力等，控制好强度避免运动损伤即可。但当进行了一段时间有氧练习后，你的有氧能力得到了提高，此时，你的增肌计划就需要被提上日程了，这时我认为你需要请一个专业的私教来辅导你。
作为一个初来健身房的新手，你首先需要的是让教练教会你如何使用健身房的各类训练器械，正确的使用器械可以让你的训练得到事半功倍的效果。健身房里很多人对于器械都是一知半解，靠着自己的想像使用，不仅起不到锻炼的效果还会起到相反的作用。其次是让教练手把手带着你训练并在你练习时及时纠正错误动作，在健身初期形成正确的肌肉记忆是十分必要的，健身不是你模仿别人的动作就可以和别人做的一样正确的，科学指导并纠正错误动作十分重要，防止因错误动作导致运动损伤。
专业的私教还会给你提供科学的饮食建议，教你运动前后怎么吃。要相信，他们在健身领域谋生，懂的专业知识肯定比你多的多，花些钱向他们学习学习是必要的。当你熟悉了器械且学会了如何练习以后，你只需要让教练根据你自身的情况制定一份个性化的训练计划即可，这时，你完全可以自己练起来了！。
