嗯 能坚持1个小时有氧对于消耗脂肪很不错
偷偷的告诉你个悲剧
腹肌撕裂者 能够轻松做下来 还是出不了腹肌的
别每天练 这样影响训练效果
但是你可以每天做有氧运动
动作别模仿大概
看清楚 做一下就要有一下的效果
他一组25个 你做15个标准的一开始都比做25个不标准的好
初学者注意别太勉强 以免腰部肌肉拉伤
动作遵循一个规律 尽可能少的用其他地方发力
就是把意念集中于你要练的那块肌肉群
你要练腹肌 就控制身体只让腹肌发力就好
另外在你最难受的时候 多坚持几个 不超过三个 会进步很快
