晚上吃的太饱了怎么办~

2022-07-22 健康养生 160阅读
  晚上吃的太饱了解决方法:
  1、从意识上控制自己,饭吃7分饱,如果感觉饿,那先慢慢来,先吃饱,但不要撑,刚刚好就行。
  2、吃完饭,在出去运动之前,待上那么个半小时,在这段时间里,可以做做家务,比如擦桌子,洗碗之类的,或者按摩按摩肚子,都能增加身体的消化功能,起到消耗热量,减肥的作用。
  3、饭后半小时过后,可以出去散散步,打打太极拳,舒展一下自己的身体。
  4、睡前可以洗洗澡,泡个脚,使得身体毛孔通畅,有利于汗液的排除,并增加人体的新陈代谢,对食物的消化也是很有效果的。
  5、在吃饭吃到7分饱的时候可以喝一袋酸奶,酸奶除了会让人有饱腹感,而且也有利于补钙。
  6、如果吃的太撑,以至于不舒服,犯恶心,那么山楂片或者健胃消食片则是的必备良药。
  【注意事项】
  为了牙齿健康,喝完酸奶一定要记得刷牙。
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