谁能告诉我跆拳道太极五章的分解动作，请说详细点好么？

起势，先是向左左腿弓步左手下格挡，然后丁字步同时左手高位锤拳，转身右边同左边一样手脚相反；左腿上弓步左手内格挡，右手内格挡，右腿弹踢右手背拳左手内格挡，左腿弹踢左手背拳，右手内格挡，上步背拳；转身向右三七步外格挡，上步盘肘，转身向左和右边一样手脚相反；面向后左腿弓步左手下格挡右手内格挡，右腿弹踢右手下格挡左手内格挡；面向右左腿弓步左手上格挡，右腿侧踢同时右手冲拳，落地弓步盘肘（和上面地盘肘不一样），转身左边和右边一样手脚相反；面向后左腿弓步左手下格挡右手内格挡，右腿弹踢跺地左脚前拉做交叉步同时右手背拳同时发声，收势。上面说地左右以起势时面朝地方向为准。你上百度能搜到太极五章的视频，自己去看看，上课时教练说的动作规范和起始点终止点手怎么放自己要记清楚。