虽然高考这件事对我来说已经过去快8年了，但是作为一个曾经一到考试前就会紧张到拉肚子的选手(我的记录是在一次月考的一天中上了8次卫生间，没有生理原因，纯粹是紧张)，分享一下我的调整方法或许能够帮到你。
找一个纸袋子，捂住口鼻然后深呼吸。
这是一种美剧中常见的方法，而且对于由于紧张导致的心率加快、身体发抖确实很管用，它的原理如下：
有一种焦虑的表现形式叫做过度换气，因为精神紧张刺激了植物神经兴奋，呼吸频率加快。这使得吸入的氧气、呼出的二氧化碳（CO2）都增加，但血液携氧已饱和，所以过多的氧气并不能交换入血，相当于CO2排出过多。而CO2是血液中H2CO3的原材料，血液H2CO3减少，打乱了血液酸碱平衡，引发呼吸性碱中毒。这时候有一种急救方法就是在患者呼吸的时候，套个口袋，这样呼出的CO2重新吸入体内，以改善碱中毒症状。
2.正确的自我暗示。
这个自我暗示不是简单的对自己重复的说，我不紧张，我不紧张，我不紧张，这样只会让你越来越紧张，因为你这种暗示实际上是在骗自己。
有用的自我暗示应该是努力去回忆或者在头脑中描绘一些事情或感受的细节，比如你过去成功的喜悦或者对未来的设想等等，只要是能够让你开心的事情都可以。越细节的东西越能让我们的大脑相信这是真实的，所以你要努力的去想尽可能多的细节，比如说有一次考试，你考好了，回家之后父母为你做的一顿饭，那个饭上有几道你最爱吃的菜，它们是什么样子的？是什么样的味道？是什么样的颜色？甚至包括那块红烧肉在灯光下的光泽等等，这种细节是最有意义的。
3.避免回想自己的缺点(扬长避短)。
平时多想想自己的缺点是很有作用的，因为能够帮助你查漏补缺，把那些不会的知识补上，但是坐在高考的考场上，那就千万不要这么想了，因为这些东西也不一定会出现在考卷上，但是你越想这些自己没有把握的事情，你就会越慌，导致最后连那些手拿把攥的题也没有做对。所以一定不要去想，天呐，还有五分钟考试了，我还有几个单词没有背过，我还有几个知识点没有复习到，这个时候想它们也没有任何意义，只能让你分心，让你的总成绩变低。
4.正面自己的焦虑恐慌。
这一点乍一听起来和上面的第3点会有一点矛盾，实际上并不是这样的，所谓正面自己的恐慌指的是你把那些让自己紧张的因素一个一个罗列出来，然后去回答那些问题。比如说可能会因为函数的大题经常在某一步做错而慌张，那你就想一想，这样的题怎么样能够避免自己做错，如果你能够找到一个解决的方法，那么自然就不会再去为它焦虑了。
尤其是对于那些因为过度紧张而无法安然入睡的同学，可以试着把那些让自己难受、紧张、惶恐不安的问题都写在纸上，然后一一把答案或者解决方法写下来，等你写完一定会感到困意袭来，很快就能睡着。这是因为，写问题和答案的过程实际上是很强的自我暗示，你告诉你的大脑，所有你焦虑的问题都找到了答案，它就会安静下来。
最后送给各位考生我十分信服的一句话：若此事有解，何必闷闷不乐；若此事无解，郁郁寡欢何用？
毕竟你们为了这场考试已经准备了十二年，几天的时间无法改变太多，除了调整好自己的心态，让自己发挥出最佳的水平。
祝天下学子高考顺遂！
