首次坐飞机如何克服恐惧心理？谢谢了，大神帮忙啊

一、乘机前要保证充足的睡眠，良好的睡眠可以保证体内各个器官处于正常自然的工作状态，使精神愉悦。睡眠不足会使脑部缺氧，而引发昏沉等不适感。 二、登机前既不可饱食也不可空腹。飞机在高空飞行，受外界环境气压的影响，使舱外气压明显高于舱内，这种压迫力直接作用于人体，如进食过饱会加重饱涨感，容易出现腹痛、腹涨、恶心等不适感，空腹也不好，可因飞机在急速转弯时体内器官随之快速位移，出现较明显的“离心感觉”。最好保持在5-6成饱，可适当将腰带或安全带稍微束紧一些，以固定体内器官避免快速位移。 三、选择食物应注意的问题：在乘机前，应适量吃些易于消化的新鲜蔬菜和半流质的食物，可以喝点牛奶，在奶中放入少量蜂蜜，对安定情绪有很好的辅助作用。千万不要吃容易产生气体及饱涨感的食物，如各种豆类、八宝粥、西瓜、羊肉，尤其注意不要饮啤酒和汽水，这样会使起飞后气压增高压迫腹腔，极易产生腹涨和恶心等症状而导致晕机，而且无法消除，是相当难受的！ 四、飞机起飞、降落和转弯时会因速度过快产生一定的“离心感觉”，这时可以全身放松，保持半躺的姿势，将头部仰靠在靠背的上方，微闭双眼，可以有效缓解由于“离心感觉”引起的不适，也可将目光锁定在舱内的固定位置上。再有，飞机起飞时会因气压的急剧变化使耳朵产生轻度的类似耳聋的感觉，主要表现为中耳疼痛、耳弥鸣、听不清声音，没关系，所有人都会这样，可以连续做“吞咽唾液”的动作或嚼一块口香糖来缓解耳痛，待飞机不再向上仰升时耳痛就消失了。 五、如果你没有恐高症，不怕高，可以时不时地看看舷窗外面的景物，分散一下注意力，首次乘机都会有这样的新鲜感，可以有效地放松一下精神。但要注意，在急速转弯时不要看外面的景物，因为在高速飞行过程中，人的自身状态与飞机飞行的状态保持同步，在转弯时看到的窗外景物是倾斜的，天空与地面好象转了一个角度，看了以后会使不适应的人在短时间内出现视觉感观失衡的现象，会一时失去方向感而诱发晕眩、恶心等反应，避免的方法是，在转弯时不要看窗外，将目光锁定在舱内某处固定的位置，目不转睛是决不会出问题的，待飞机平飞后再看景物。（注意在飞机穿过云层时也不要看，闭上眼睛，以免云层的景象疾速闪过引起眼花、头晕，诱发晕机） 六、可以携带随身听和自己喜欢的音乐CD听一听，在途中放松一下心情，缓解略显单调的行程，不知你是单独出行还是和亲友结伴同行，如果有陪同的亲友，不时与他们说说话......也可以浏览一下印刷品杂志的大致内容或一些较大的图片，但最好不要仔细阅读，以免视觉疲劳引起头痛、头晕等不适。 七、万一在飞行途中遇到高空气流上下颠簸时，必须保持冷静，全身放松，目视前方，扣好安全带，将双手扶稳坐椅的扶手即可。不必惊慌，这是飞行途中会遇到的正常现象，飞行员会以最快速度绕开或冲出气流紊乱区域，一般2-3分钟即可平息，如果出现“离心感”，感觉心发虚、心慌、恶心想吐时，可以把嘴略微张开，连续做深呼吸即可。要保持自然，千万别紧张！有好多时候晕车、晕机是因精神紧张的心理因素造成的，而且占有很大比例，放松下来保持镇静，越是紧张恐惧就越难受。 八、如果你实在担心晕机，还是觉得心里没底，可以提前备好预防眩晕的药物，如“乘晕宁”、“胃复安”、“晕海宁”等，本人觉得一种抗晕新型药效果最好，名称是“飞赛乐”，优于其它药物，可维持药效5小时，最大特点是服后无困倦感，使整个旅途始终处于清醒愉悦的状态。（我可不是在做广告哦！）还可以事先将一块伤湿止痛膏贴于肚脐处，效果不错。