用哑铃训练手臂力量应该怎么练？一次练多长时间最合适呢？

上肢力量不仅仅是手臂,就算是你想练手臂,还分肱三头肌和肱二头肌 (其他小臂等初学者可以暂不考虑)
可以从经典的弯曲开始做,网上搜索一下三头肌和二头肌的训练方法会有很多视频的,时间的话没有标准答案,根据你的组数,每组的次数和组间休息不同,以身体感觉为主,循序渐进

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