长期坚持跑步可以提高身体抵抗力，原因如下：
1、可通过跑步释放负面情绪。长时间的负面情绪会抑制我们的免疫系统，让我们的免疫力下降！所以跑步会帮助我们释放负面情绪，减少心里的压力，这样免疫力就能保持一个相当高的水平。
2、新陈代谢增强。一个人的新城代谢如果很强，那么细胞更新的速度，细胞吸收营养的能力，细胞的活性都会很强，这样你就可以发现自己的免疫力明显的提升了，因为免疫细胞，免疫因子的活力增强了！
跑步就可以促进新陈代谢，通过快速的血液流动排出体内的废物，加快物质营养能量交换，为我们的免疫细胞提供更多的营养，这样你的免疫力就能快速的提高！
3、好睡眠带来免疫力。
良好的睡眠确实能够给我们能够带来很好的免疫力，现在很多人的睡眠情况特别差，特别喜欢熬夜，想睡睡不着，如果这种状况长时间的保存，你一定会免疫力低下。跑步可以带来好睡眠，提高免疫力。
4、肌力的增加。现在很多人都不是特别重视这种肌肉力量，其实一个人身体的肌肉含量代表着一个人的身体素质，正常情况来说，肌肉力量提高了，你的身体素质就会大幅度的提升。如果你长期坚持跑步运动，你的肌肉力量就增加了，你的免疫力也会提升。
扩展资料：
长期坚持跑步对身体的益处：
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、肝脏：跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
参考资料来源：
