基本没有锻炼,然后很想减肥跑了几天(半个小时)晚上有按摩,按摩后腿放松了,每次到了第二天腿一站着

2020-05-05 健康养生 89阅读
运动配合饮食才能更好的减肥,
跑步可以跑的,跑完记得拉筋放松。
早餐吃牛奶鸡蛋面包片,
中餐以菜为主,不要吃过多米饭(2两左右),八分饱即可,
早餐不要吃主食以素菜和水果为主,五点以后不要吃东西。
每天不要喝大量的水适当就好。
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