遇到每个人，总是控制不了自己的表情和动作，总是看别人的表情然后往坏里想怎么办啊

我也有同样的问题，我明明对别人没有意见，可是表情总是显得很尴尬的样子，好像对他有诚见一样，我无法控制自己的表情，尤其是笑的时候，还不如不笑，笑起来那个僵硬啊，让我自己都厌恶自己，不知道要怎样做才能改正过来，小时候我不是这样的，后来因为和好朋友闹翻了，慢慢变得很孤独很沉默，不敢笑，也不愿意与人打交道，成天上网，现在想变回之前发现做不到了，还有更严重的是，即使是和自己的父母谈话有时候也觉得不自然。。喜剧电视剧也看了很多，演讲也听了很多，可一到现实中一切又回到原点，好苦恼啊，这个问题已经困扰我好多年了，现在一直困在家里不想出门，不愿意见到人，都32岁了，怎么办啊。