你这个问题问的很好，那我来告诉你怎么办！
首先要搞清楚你的大约的热量摄入是在多少，身高170 的话平均摄入在2200大卡，但是每天消耗也基本上在这个数据之上。一公斤脂肪等于7700大卡的热量，你就可以知道你想要瘦几公斤，就知道怎么控制热量了，但是控制热量绝对不是说控制营养的摄入，这一点要搞清楚，大多数情况之下我们都在控制热量的同时也就把所有的营养素摄入全部都控制了，也就是节食，千万不要这样做，你可以在网上查一查当年经历过60年饥荒的那批人他们的癌症发病率是很高的，因为饥饿疗法可以帮助到身体暂时瘦下来，但是影响是长久的，绝非一时半会会表现出来，所以一定要区分控制热量和节食的做法，我就是能够真的是让你很好的控制热量，但绝对不节食，就可以让你轻松瘦下来！
