标准的训练方法是有的，最重要的是有教练，有教练在场可以避免受伤，还可以规范技术动作。我不知道其他运动教练的重要性，因为有些运动是可以自学的，但网球一定要有教练在旁边。
首先要挑一块好的球拍，初学者的话260g差不多。
其次是训练内容。一般顺序是步伐（记住网球是靠脚打的），正手，反手，小斜线，截击，高压，发球。训练前训练后都要做热身运动，避免受伤。
网球训练没什么捷径，都是从多球练习开始的。不训练的时候要多看教学视频（我推荐看2005年央视版网球教学视频，百度搜一下就有），人对动态影像的记忆效率是最高的，没事的时候要经常想想学过的动作要领，这个很管用，到训练的时候能让你事半功倍。
