普通的按摩对减肥几乎毫无帮助，这已经经过科学验证了的。虽然有些百科说：很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。按摩减肥的效果是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。但这完全没有经过科学验证，最简单的例子就是以前出过很多震动按摩减肥机， 号称能让脂肪运动，燃烧热量， 但后来很多专家都说这是个噱头， 脂肪运动不是肌肉运动，脂肪运动并不能燃烧脂肪。
按摩穴位可能会有些许帮助，按摩可以加快血液循环，这对减肥有一定帮助，但单独靠增加血液循环，或通过按摩穴位来调理身体机能减肥，并不太靠谱。 目前穴位减肥，针灸减肥比较多，但真正有确切疗效并得到科学检验的，应该说没有，所以单靠按摩减肥是不靠谱的，退一步说，还有待时间和科学的检验。
但那种重度按摩，对减肥是有些许作用的，试想，如果皮下受伤了，淤青了，机体必然会调用各种能量修补，肯定消耗热量，所以有的减肥诊所， 就用这种手段，去减肥的人曾经告诉我， 去那减肥就是去挨揍了，挨了一顿胖揍可能连吃饭的心情都没了，还能不瘦？
另外，按摩霜，减肥膏等，基本也没有确切疗效，有的还伤身体。药物减肥目前没有特效药！
在正规的中国医科大学，我曾听过一位研究肥胖多年的老教授讲，可以明确的说，目前没有健康又有效的减肥药物，市面上的减肥药都是夸大了疗效和隐瞒了副作用。所以，想靠药物减肥的，还是死了这条心吧， 权威的专家都说了没有，广告都是夸大的。
所以，目前健康减肥对于不靠医疗辅助的人群来说，只有一条路：少吃多运动，少吃就要减少卡路里的摄入。
每天都要给自己规定卡路里摄入量，一般不要超过1500大卡，否则减肥就没有什么意义了，也尽量不要少于500大卡，否则减肥太快身体不适应也会减出问题来，虽然有类似“莫璇减肥法”那样极端的成功案例，但不一定适合每一个人，还是不要那么极端吧。
而多运动，说法就多了，很多人每天吵吵没时间锻炼，其实只要限制住卡路里，任何时间忙里偷闲地锻炼都是有效的，因为你的机体能量供应不足，任何燃烧的都是脂肪，没有必须坚持30分钟以上一说了。
所以按摩大腿半小时，不如改成高抬腿运动半小时，原地踏步高抬腿500次，加单腿站立另一腿向后抬腿100次左右轮换。 再加上侧抬腿各50次，坚持下来就会有效。
当然，局部减肥有时会很片面，整体瘦身进行跳绳长跑游泳等有氧运动训练，对瘦大腿更有帮助。
