益生菌的最佳食用时间是在吃完饭之后。因为有食物和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳。
注意益生菌与抗生素不能同服，至少得间隔两个小时以上，益生菌不是药，至少要服用两个星期粗亩才会看到效果，对于免疫力低下的人群，如果要巩固效果拦李的话，建简凳迟议服用两个月的周期。
含益生菌的食物有很多，如酸奶、奶酪、发酵的豆乳、泡菜、食醋，发酵食物等可经常的食用。可以试一下澳洲的life space益生菌 。
要注意益生菌应即开即食，不要暴露在空气中过久，否则就会使益生菌失去活性，效果不好。
