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女生深蹲多少公斤，女生深蹲做多少个

2022-08-04 社会 49阅读
关于多少公斤：女性力量不需要太大，深蹲通常练到一倍体重就足够了。
关于做多少个：女性深蹲的作用（在形体方面）一个是保持身体线条，一个是为减脂提供基础消耗。因此平时做组建议小重量多次数，一般20rmX4组，组间休息1分钟左右。（rm指在该重量下做20个力竭）。
此外深蹲有一些技术含量，初期一定要在教练指导下进行。
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