儿童本身由于消化系统不完善，容易积食发热上火，所以宝宝上火很常见，而宝宝上火除了饮食不当外，气候变化也是重要原因。夏天到了天很热，为了不让宝宝上火，要怎么预防啊？
在饮食方面，平时可以给宝宝多吃一些清火的蔬菜和水果，如白菜、芹菜、莴笋、茄子、苹果、梨、西瓜、柚子、香蕉等，尽量不让或少让宝宝吃辛辣、油腻、高热量的食物。在做菜的时候，我们可以注意一下营养搭配，对于宝宝来说更是一举两得。这些蔬菜和粗粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，使大便顺畅。
湿热易上火的天气要给宝宝冲服一些清凉、去火的金银花。薏苡仁清热利湿，淡竹叶清心火利小便，热从便出。全方用药平和，清热又健脾，没有肝肾毒性，口感清甜，服用方便，经常给宝宝冲服能安全有效帮宝宝赶走“上火”现象。多吃西瓜、草莓等时令水果，而不要吃反时令的水果。
给宝宝食用冷饮要适量。冷饮在消暑、补充体内水分等方面有一定作用，但这种“补偿”行为易造成冷饮过量，容易出现食欲不振、咽喉部炎症等上火症状。在起居上要保证宝宝足够的睡眠，因为睡眠不够或是睡眠质量不好，会造成肝火上升。培养宝宝午睡的习惯。
培养宝宝喝水的习惯，白开水是宝宝最好的饮料，能直接被人体吸收利用，所以家长们要培养宝宝喝白开水的习惯，以补充宝宝体内所需的水分，同时也有清理肠道，排除废物的作用。
此外在外出旅游或者玩耍时，需家长考虑到劳逸结合，切不可让孩子过度疲劳，从而引发虚火上身。大部分的上火通过饮食调理都能够有效清除，当然也有一些比较固执的“火”，家长是无法自行处理的，这时就一定要及时到医院找医生进行检查治疗。
