当前位置：你问我答网 > 健康养生

手臂肌肉最强的锻炼方法：能增大手臂的纬度！

2022-07-31 健康养生 73阅读
在家的话有哑铃就够了
肱二 哑铃弯举 肱三 哑铃头上臂屈伸
要是在健身房就更好了
肱二 杠铃弯举4*12 哑铃托臂弯举4*12 钢线弯举4*12
肱三 仰卧臂屈伸4*12 钢线下压4*12 俯身臂屈伸4*12
12RM是最适合增加肌肉围度的训练重量 所以不要贪大重量 只要适当重量 每组保证12个
组间休息40秒 二三头也可以做拮抗肌超级组
声明：你问我答网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系fangmu6661024@163.com
0

猜你喜欢