造成心血管疾病的危险因素有哪些?应该怎样预防

2020-09-23 健康养生 120阅读

造成心血管疾病的危险因素:

1、吸烟:研究发现,吸烟通过多种机制参与冠状动脉疾病的发生和猝死,包括促进动脉粥样硬化和冠状动脉血栓的形成、促进冠状动脉痉挛等。还可使得血压升高、心率加快、室性心律失常的发生。
2、高血压:血压水平从110M75mmHg开始,随着血压升高心血管发病危险持续增加。与血压180M110mmHg时,心血管发病危险增加10倍。大量临床资料分析,只要收缩压、脉压下降,心脑血管事件危险性就会下降。
3、血脂异常:纠正血脂异常,可明显减少心血管病事件的发生率。血脂异常与其他危险因素同时存在时有协同致病作用。
4、代谢综合征、糖尿病、糖耐量异常:是动脉硬化疾病的独立的危险因素。这些危险因素相互作用,进一步增加了心血管疾病的发生风险。

5、心血管疾病是与生活方式密切相关的疾病,不健康的生活方式如吸烟、超重、大量饮酒、饮食结构不合理、缺少体育运动、精神压力过大、心理状态异常等均可导致或加速心血管疾病的发展。

如何预防心血管疾病发生:

  • 营养均衡,应根据身体需要补充营养物质;

  • 所摄入的食物需与其营养供应和热量消耗相平衡,避免过于肥胖。对此,应控制糖类和脂类的摄入,以免血糖、血脂等过高。

  • 心血管疾病者不能吃的太咸;

  • 低脂饮食,肥肉、五花肉、黄豆炖猪脚、鱿鱼、动物内脏要尽量少吃;

  • 油尽量用植物油,比如花生油、橄榄油、亚麻籽油等。

  • 适当的运动,像老年人建议轻运动,包括散步、打太极拳,每天1小时分次进行,根据个体病情和身体状况进行;

  • 需注意控制高血压、高血糖、高血脂;

  • 平时可多吃西洋参:保护心血管系统

  • 大豆卵磷脂:卵磷脂可以乳化、分解油脂,能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微 粒子,使之溶于血液中运回肝脏而被代谢。起到软化血管、改善血清脂质,清除过氧化物,预防心血管疾病。

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