我有恐高症应该怎么治疗

2021-11-03 健康养生 131阅读
恐高症属于恐怖症的一种,只要坚持治疗,是可以治愈的。
治疗恐高症的方法:
1、长时间:让患者站在能够引起恐怖情绪的高处,至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时,要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。
2、逐渐地:不要一下子给患者定很高的目标,从容易的目标开始,逐渐转向困难目标。
3、有规律:一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次,直至恐惧的感觉完全消失为止。
4、完全地:在进行锻炼时,要求患者集中精力,不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理,但不利于恐惧感的彻底消除。
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