给你两个方法。
第一可以发骑马时让马跑的那个“得儿~~~驾！”，就是以t或d带出“特儿”的颤音，开始发的时候可能颤的短，慢慢就能发长，不过这个方法有一个缺点，就是练好以后要把前面那个启动音t或d去掉。
第二可以先把舌头放松，嘴型放稍平，向外呼气，发[h]的音，然后舌尖慢慢向上颚靠近，但是不要接触上颚，同时一定要放松舌尖，当舌尖靠近上颚一定距离的时候气流从舌尖和上颚之间狭小的缝隙通过，引起舌尖颤动，这个音就发出来了。慢慢练，也许有一天你会突然发现自己会发这个音了。
注意，西班牙语不是小舌音，而是大舌音。法语才是小舌音。你现在会感觉舌头颤动太厉害是因为还没有掌握好气流。不过应该恭喜你，你至少能够发出来了，你现在的步骤应该是慢慢体会发这个音的气流量大小，慢慢一点点减小，小到刚好能发出这个音来，那时就不会觉得舌头幅度太大了。
拓展资料：
小舌音（uvular consonant）是用气流冲击或摩擦小舌得到的颤音或摩擦音，例如法语中的/ʀ/。
在欧洲语言里，除了英语，全部要发颤音。颤音分为大舌音和小舌音两种，音位和英语里的字母“r”相同。小舌音还分为德式小舌音和法式小舌音。
法式小舌音基本上和“h”的音差不多，但要稍浊一点。法语、葡萄牙语就要发法式小舌音。
但是，包括西班牙语、意大利语、芬兰语、斯拉夫语、匈牙利语、瑞典语等在内，都要发大舌音！大舌音只有一种，就是我们在俄语里听到的那种。发的时候舌头微向上翘，放松，靠气流使舌头上下震动。有的人天生就会，有的人要靠后天练习，但基本上人人都能练就成功。不过也有例外，比如列宁，他就一辈子也没有发出大舌音！因此每次遇到这个音（“Р”），列宁只能用“Ж”或“Л”代替。一开始练习大舌音的时候，可以先发一个辅助音带动舌头震动，一般这个辅助音是“d”。时间长了，就要尝试着把辅助音去掉。
因此很多德语教材里都建议发不出德式小舌音的人改发大舌音，因为部分南部德国以及奥地利德语将小舌音发成大舌音. 纳粹头子希特勒就是奥地利人, 大家可以去听听希特勒的演讲, 他的演讲中所有r都发成了大舌音。小舌音更动听, 但是难度也更大, 但正统德语都去发喉音(即小舌音). 发德式小舌音的语言一般多在德国中北部, 以及北欧。
参考资料：百度百科-小舌音
