为什么在剧烈运动后,双腿的膝盖内侧疼痛,怎么解决?

2020-05-12 健康养生 113阅读
这个估计是膝盖滑膜积液,急性炎症反应。按照下面处理吧。
RICE原则
作为踝关节扭伤的紧急处理措施,RICE原则几成经典:
Rest(休息):停止走动,让受伤部位静止休息,减少进一步损伤;
Ice(冰敷):让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀。每次 10-20 分钟,每天3次以上,注意不要直接将冰块敷在患处,可用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。
Compression(加压):使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀。注意不要过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。
Elevation(抬高):将肢抬高,高于心脏位置,增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀,促进恢复。
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