穿骑行鞋。
骑行鞋是专门为单车骑行开发的鞋，有着高效传动、轻便、安全保护等功能，可以为骑行者带来更好的穿着感受、更优秀的运动表现、防止运动损伤等。
如果穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专用的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木等问题。
动感单车选鞋原则：
1、无鞋带
尽量选择魔术贴或者搭扣的鞋子，因为鞋带的存在，可能会导致鞋带被卷进链条和皮带中，发生危险，所以尽可能避免穿有鞋带的鞋子骑动感单车。
2、硬底
选择鞋底相对较硬的运动鞋，鞋底的支撑和抗扭转性更强，这样能够帮助在骑行过程中脚部受力均匀，分散压力。防止较脚底受伤。
3、包裹好
包裹好的鞋子，可以在骑行过程中，使脚和鞋子紧密贴合，减少脚在鞋内的移动，保护脚踝安全，提高传动效率。
扩展资料：
骑动感单车需要的装备：
1、手套
选择一副动感单车骑行手套，手套上的橡胶颗粒可以很好的增加摩擦力，帮助骑行者牢牢抓住握把，保证稳定和安全，同时可以保护骑行者的手掌，防止被磨破。
2、速干衣
骑行过程中会产生大量汗液，如果积蓄无法排除，会影响到骑行者的体温和骑行时身体感受，出现感冒等问题。速干衣可以吸湿、快干，保证身体处于干爽的状态，辅助完成骑行训练。
3、短裤
选择短裤的原因是因为，首先动感单车骑行的动作需要重复抬膝盖，所以长裤会增加膝盖处皮肤和裤子的摩擦力，抬膝盖比较受阻，影响骑行感受，其次，穿短裤汗液的排出也会更加顺畅。
4、水壶
动感单车是高强度的运动，大汗淋漓是常态，所以准备一个水壶非常有必要，能及时补水，防止身体脱水。
5、毛巾头部皮肤较薄，汗腺分泌速度相对较快，而动感单车往往在室内进行，温度的加持下，汗液产生的速度更加，如不及时处理，容易进入眼睛，影响事业，其次弄脏了单车也不利于后来人使用。
骑动感单车的注意事项：
1、调试好座椅
骑动感单车前将脚板最宽处对准踏板上的系带，有助踩踏时正确施力。呈踩踏姿前脚膝盖铅垂线对准脚板中心，椅垫至把手距才算正确。椅子高度大约与自己髋骨同高。脚踩踏到最低点时应膝盖微弯，若膝盖完全打直、且踩踏时臀部高低晃动，就表示椅子太高。
2、务必要热身
大腿后侧拉伸，右脚跟著地、脚板尽量往上勾起，想像臀部往后坐的方式，上身往前压，感觉右腿后侧伸展，双手插腰维持平衡，10秒钟后换脚做。
臀部拉伸，双脚曲膝、右脚踝靠在左大腿上，想像臀部后坐的方式，带动上身前压，注意两边臀部维持水平，伸展右大腿外侧，停10秒钟换边做。 大腿前侧拉伸，左脚站立，右手握住右脚踝，尽量保持靠近臀部，延伸腿部前侧肌肉，维持10秒换边做。
3、不要速度过快
建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易造成身体不适。
4、骑完要拉伸放松
动作要求：站立双手反握往头顶延伸10秒，再向左右侧弯伸展各10秒;双手交握往前平伸，双膝弯曲，上身拱起伸展背部10秒;双手在背后交握维持10秒，将肩胛骨内夹，增加伸展度。
参考资料来源：百度百科-骑行鞋
