怎样可以调节心态,不会心情总是紧张着急恐惧

你先做个自我觉察，你总是紧张和恐惧是否有具体原因，还是无端的紧张和恐惧？当你有紧张焦虑的时候，你可以先做做深呼吸，这可以暂时缓解你的情绪。但不管怎样，建议你最好还是寻求专业的心理咨询师帮助你分析和调整，只有这样你才能更好的调节自身状态，还有什么不明白的可以问我们。

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