我身高175体重75。直臂臂围30，屈臂34，小臂29，由于我胳膊较长，左手二头肌一直很难出形。

超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血就是。把锻炼两个起相反作用的相关肌肉部位的动作连在一组内来做。例如，做完上臂二头肌的“弯举”，立刻接着做练上臂三头肌的“屈臂挺伸。

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