二十四式太极拳名称

2020-05-08 综合 258阅读

招式名称如下:

1.起势 

2.左右野马分鬃 

3.白鹤亮翅   

4.左右搂膝拗步

5.手挥琵琶 

6.左右倒卷肱   

7.左揽雀尾     

8.右拦雀尾

9.单鞭   

10.左右云手         

11.单鞭           

12.高探马

13.右蹬脚   

14.双峰贯耳     

15.转身左蹬脚 

16.左下式独立

17.右下式独立 

18.左右穿梭   

19.海底针     

20.闪通臂

21.转身搬拦捶   

22.如封似闭   

23.十字手   

24.收势

扩展资料

太极拳基本技术:

一、运动特点

1.轻松柔和:太极拳架势比较平和舒展,动作要求不拘不僵,符合人体的生理习惯,并且一般来说,没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

2.连贯均匀:整套太极拳动作,从“起势”到“收势”,无论动作的虚实变化和姿势的过渡转换,都是紧密衔接、连贯一气的,前后贯穿,如行云流水,绵绵不断。

3.圆活自然:太极拳的动作以各种弧形、曲线构成,运动时要避免直来直去,因此要特别注意运用腰脊带动四肢进行活动,以腰为轴,才能使手法、步法变转圆活,动作轻灵顺遂。

4.协调完整:在太极拳运动中,要求做到上下相随、内(意思、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体,身体各部分之间要密切配合;动作的出发,一动无有不动,以腰为轴来带动。

二、动作要领

1.以意导动:即把注意力贯注到动作中去,所有的动作都要注意用意识来支配,“神威主帅,神为驱使”,“以动形随”。

2.注意放松,不用拙力:太极拳的放松,不是全身的松懈疲怠,而是在身体自然活动或稳定的状况下,使某些可能放松的肌肉和关节做到最大限度的放松。只有全身应该放松的都放松了,劲力才能毫阻碍地迅速集中到一点,避免了僵劲和拙力,体现出太极拳那种轻灵而又沉稳的富有弹性和韧性的内劲特点。

3.虚实分明,重心稳定:练太极拳时,身体的姿势不断改变,处处贯穿着手法、身法、步法的变化和转换重心的活动,由虚到实,或由实到虚,既要分明,又要连贯不停,势势相连。要使虚实变化得当,身体必须平衡稳定。以达到太极拳“中正安舒”的要求。

4.呼吸自然,配合动作:练太极拳,不要因为运动而引起急促呼吸,要求呼吸自然。一般来说,凡是由实转虚,劲力含蓄、动作屈合时,配以吸气;凡是由虚转实,劲力沉实集中、动作开伸时,配以呼气。但在练一些过渡动作及个人感到呼吸难以结合动作时,仍需进行自然呼吸,这样才能保证呼吸与动作的结合自然稳妥,符合太极拳“气以直养而无害”的原则要求。

三、手型

1.拳:握拳同长拳,拳心略含空。

2.掌:五指自然舒展,掌心微含,虎口呈弧形。陈式太极拳的掌型 “瓦拢掌”。要求拇指根部与小指根部微内合,中指、食指、无名指微向后伸张。

3.勾:同长拳,但须自然。

四、步型

1.弓步:与长拳相同,但要求前后脚横向距离是10—30厘米,后腿自然直。

2.仆步:与长拳相同,但要求仆步腿自然伸直。

3.虚步:与长拳相同。

4.独立步:一腿自然直立,另一腿屈膝提起,脚尖自然下垂,大腿高于水平。

参考资料:百度百科-简化太极拳

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