脾胃是中枢 养身先养胃
冬季肚子冷、受寒后肚子痛，经常拉肚子?这都是脾胃虚寒的表现。在中医里，脾胃就是中焦，虽然肾是先天之本，脾胃是后天之本，但是后天之本的脾胃不好，就会影响先天之本的肾对阳气的补益。如果把身体各脏器的关系比作八卦图，脾胃就是处于中心，是五脏六腑的交通枢纽，连接各处，一旦脾胃受损，身体各脏器运转就会受到影响。所以，调养身体，也是从养胃开始的，脾胃的运化好了，就能把吃进体内的食物和药物进行良好的吸收，达到补肾、强身的目的。
脾胃不好，很多病都会随之而来。中医看舌相，因为舌头上的舌苔就能显示出脾胃，也就是胃气、消化功能的好坏，就能指导中医的用药。所以，很多中医医生在治病时，都会从脾胃下手，调好了脾胃，甚至连身体五脏六腑的问题都能不治而愈。比如，广西名中医刘力红在开方时，都会先健脾胃，再做其它治疗。
补肾补阳 先补脾胃
明明身体很虚、体质很弱，但是吃补的东西，却没有效果，反出现了上火的症状……这是为什么?在门诊，医生就碰到过这样的案例，一位患者前来咨询，因为他发现自己吃不了补药，一吃就上火。结果，一诊断，发现这位患者脾胃虚寒，身体的吸收消化功能都很差。很多人“虚不受补”，就因为脾胃没有调理好，所以补不进去。
在立冬之后，人们开始需要补阳气。很多人都会选择吃羊肉汤，补充阳气，过完冬天以后，身体就会感觉到健康很多。但是，因为需要进行食补，所以对脾胃的健康要求更高了，现在不少人脾胃不好，补阳气更要从养脾胃开始。
养胃通肝 生气伤胃
肝和脾胃的关系同样密切。养胃还可以通肝气，调节人的情绪。胃一有病，整个身体都会觉得虚弱，心情也好不起来，正是“胃不和则寝不安”。反过来，中医五行学说里，肝属木，脾胃属土，木是克土的，常常生气，心情烦躁就会导致肝受损，从而也影响了胃的健康。西方医学研究也表明，胃病有相当一部分是由情绪引起的。
医生提醒，有肝病的人，同样也要注意养胃，因为固好胃气后，肝病就不容易发展。
生活方式养脾胃
如何从生活习惯上去养胃呢?罗鸿宇认为，现代人的生活方式越来越不健康，尤其是饮食无规律、工作压力大，都会造成阳气不足，从而导致了肠胃病的发生。同样，肝气郁结目前也是城市人群生病的主流症状，而肝气郁结也会影响到胃气。所以，养胃需兼顾养心。
其次，在饮食方面，南方人喜欢喝冷饮，吃生冷的水果，对于脾胃虚寒的人来说，这是不好的，尤其是对经常性胃痛、大便稀烂的人，因为虚寒导致了脾胃受伤，脾胃受伤后，脾胃运化不足，不能给身体进补，又进一步导致了身体更加虚寒的恶性循环。所以，脾胃虚寒的人要少吃寒凉性食品，养好脾胃。
不需辨体质就可用的养胃方
专家介绍，冬季养胃，可以用食疗方，也可以用中药方。这些医生介绍的方子，性质都是比较中性的，不必一定需要辨证体质，在日常生活中，也可以服用。
一般胃寒的人，在身体、尤其是腹部受寒以后，就会感觉到小腹疼，但是，一用热水袋敷一下，或者喝点温开水，疼痛就会缓解，这就是辨别胃寒最简单的方法。
暖胃食疗方
1、 猪肚汤：猪肚半只或者1/4只，白果20粒左右，花椒10粒左右(罗鸿宇提醒，有胃溃疡用花椒效果更好，如果不习惯吃花椒，也可以用胡椒代替。应该购买果实，不要购买成粉末状的成品)，再放一小块生姜(拍碎)直接炖汤1~2个小时。
2、红参田七饮：梁永秀介绍，可以用红参、田七打成粉，每次用2个矿泉水盖的量，混合直接冲水喝，对胃部有溃疡、常常胃痛的人有疗效。因为田七可以补血、止血，红参也有补益的作用，整个方子男女都适用。
3、当归生姜羊肉汤：用当归10克，生姜20克左右，羊肉200~300克，先用大火煮开，再用小火炖半个小时左右制作成汤。罗鸿宇介绍，这个食疗方对天气寒冷时，妇女容易胃痛、月经疼痛、小腹寒有较好的效果。
4、生姜红糖水：如果自我感觉症状比较轻微，比如一感觉疼，喝点温开水就能缓解的胃寒、胃痛，可以用生姜、红糖、再放几颗红枣煮水，在冬天还可以加几颗桂圆。罗鸿宇解释，因为生姜、红糖、红枣都是黄色的食物，都是入胃、温胃的，对冬季胃寒也有比较好的养胃效果。
中药调理方
另外，用中药调理，也是养胃的一种手段。
1、小建中汤：罗鸿宇介绍，小建中汤里，无论量是多少，桂枝和白芍的数量都以1∶2的比例配置(比如10克桂枝，就用20克白芍)，炙甘草10克，红枣10克，生姜10克。用3碗水煎成1碗水，分2次喝。这是一款比较温和的中药汤剂，可以长期吃(比如每月2次，但不需要每天都喝)。
煮好后，还可以放半勺麦芽糖，混合着吃，对于一些经常觉得肚子疼的胃寒者，有很好的缓解效果。
2、附子理中丸：这是一味中成药，适合经常拉肚子，大便常常夹杂不消化食物的人服用，也不需要求一定要医生辨证过才能使用。
3、归脾丸：如果常常肚子不舒服、胃痛，感觉消化不良，还伴有失眠、心慌，可以用归脾丸。可以服用半个月左右。
4、香砂六君丸：相对与很多养胃治疗胃病的药物来说，香砂六君丸性质不寒凉，比较中性，所以也适合脾胃寒凉的人，不需要辨证就可以服用。对脾胃气虚引起的胃脘痛、呕吐、消化不良、大便塘泄等都有比较好的疗效。
日常生活中如何养胃
叩齿法：
牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
STEP1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。
STEP2：维持这个姿势慢慢后躺。
STEP3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。
注意：适可而止，小心颈部扭伤。
倒立放松健胃法：
平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
气动按摩：
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。
手动按摩：
用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
