本人16岁初中生想快速腹肌，腰背肌肉，手臂肌肉，腿部肌肉，腰部韧性，肺活量。

每天必须跑步半个小时以上每个星期1做俯卧撑200星期二仰卧起坐300星期三来回蛙跳50个星期四倒立10分钟星期五引体向上100个手臂拉开正反手一样50个周末休息一下去公园走走或者去爬山如果你比较胖的话跑步就要跑1-2个小时每天除了跑步外运动时间必须达到一个小时

声明：你问我答网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系fangmu6661024@163.com

04-15 419阅读

04-15 226阅读

04-15 59阅读