800米是中跑项目中对速度要求比较高的项目，需要良好的耐力，有氧能力，速度耐力和加速能力。
方法如下：
1.训练的时候一定跑的长度要多于800米最好是用最大强度完成1200米左右。（使身体产生适应）。
2.按照中长跑的呼吸方法来进行呼吸，也就是三步呼吸法（口鼻同时呼吸）。所谓三步呼吸法就是跑三步吸气，再跑三步呼气（也就是吸气用三步的时间，呼气用三步的时间），吸气要深，呼气要充分，这样才能保证氧的摄入。
3.采用跟随跑战术，起跑以后速度稍微快一些，抢占一个有利的位置（前3名的样子，靠内道跑），然后调整节奏，跟随着前几名跑，距离不要太远（不要落后超过5米），根据你前面人的速度来调整自己的节奏。
4.跑到600米左右开始加速冲刺，这种战术，既节省体力，又便于根据实际情况来调整速度。
