站立消耗热量有一个关键点就是站立姿势可以随意,但是一定要注意收小腹,在公交车上站着的时候,双腿站直保持整个身体平衡,长期坚持下来身体的热量都在消耗。尤其是饭后半小时站立,每次消耗七十大卡,一天三餐正常吃至少可以消耗210大卡。
活动类型活动能量消耗量(千卡/分钟)
睡眠或休息1.0
安静坐着1.4
步行(每小时5公里,不负重)3.7
步行(每小时5公里,负重10公斤)4.0
拓展资料:
站立减肥法,是减肥的一种方法。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍,这样就可以在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了,既醒盹又能燃烧热量,起到了有效预防肥胖的作用。
参考资料: