跑步比赛前注意什么

2022-03-25 体育 56阅读
1.心态要好,特别是头天晚上应该休息好,不要精神状态不好,对比赛时的影响很大。
2.像现在这个时候,气温变化较大,注意不要感冒。头天洗澡的时候不能用太热的水洗得时间过长,肌肉容易出现疲劳现象,如果当天晚上没有回复过来,比赛的时候吃力不讨好。
3.通常田径的项目应该是下午进行吧?你最好要知道你在哪个点参加比赛。以前我们训练的时候老师总强调我们,肌肉有记忆的,到点就开始兴奋,所以你如果知道你在几点比赛的话,就多在这个时间段练练,让你的肌肉有个记忆。
4.吃东西的话,正确来讲是比赛之前45分钟内不能吃比较硬冷的食物,对肠胃不好,如果是流体的糖类食品的话,可以考虑。
5.赛时。八百米不是很长,初中女生的话,也就四分钟不到就能跑完吧。所以你也不用太紧张,不要抢跑,跟在第一后面。如果你感觉不吃力的话,你也可以超了她;如果感觉有点全速的味道,还是紧紧的跟着就行。领跑的人,通常都是前面600米的牛人,你紧占住第二的位置,就不用担心被甩太远,到了后面100米的时候,就可以开始冲刺了。
6.抢道。如果你们学校比赛是能够抢道的话,开始的时候最好抢在内道。通常如果跑道是400米的是不让抢道的,200的跑道基本上是让抢道的,这个你要先去问清楚。
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