心情烦躁，总想自己要睡不着怎么办

这个会使自己进入不断的循环当中，睡不着又担心，越担心就越睡不着。所以要使自己跳出这个圈！先让自己的身体放松，心理可以默念放松，放松。然后让自己进入自己所构想的环境中。让自己沉浸中，最好是安静的甜美的！先简单的说说。

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