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背卧撑怎么做?是练习哪里的肌肉的?

2022-04-19 健康养生 114阅读
仰卧后撑，一种对肱三头肌刺激极大的简单运动。你也可以只用一个长凳，双腿支撑只地面上。伸展肘关节。感受肘部舒展运动。

运动步骤

1、准备两个长凳或者椅子，用来支撑胳膊和腿。（如图所示）
你也可以只用一个长凳，双腿支撑只地面上。（不建议，因为这样很难对肱三头肌产生足够的刺激，当然，力量实在太弱可以如此）

2、伸展肘关节。感受肘部舒展运动。

用肱三头肌的力量还原动作

另：此动作可以负重，将重物放在大腿上即可
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