跑步过后膝关节酸胀

体重太大，或者地太硬,跑步姿势不正确.这是最有可能的原因,不过你还有腰酸背痛的症状,而且连续10多天，那说明你的体能非常差,建议先走若干米,然后连续性的跑,不要走走跑跑,讲究效率,而不是持续的时间或持续的公里数.建议走完之后,连续跑的距离从1000米开始,然后根据自己第2天的反应持续增加,一般一个距离持续1周之后看看反应再做决定要不要增加.

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