怎样学会自我调节心情

2020-09-19 社会 81阅读
每天会有来自工作、身体、金钱等的压力,这些压力是不是让你喘不过气来?那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法给自己减压吧,让自己放轻松地去生活!
◆ 每天集中精力几分钟
利用这几分钟的时间,专注一件事情,并把这件事情做好。比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后。报告打完,仔细体会这份小小的成就感。
或者在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,不用去考虑你的工作。仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
◆ 说出或写出来你的担忧
记日记,写博客,或者与朋友一起谈一谈。只要把你内心的感受释放出来,你就不会整天感到担忧和焦虑。
◆ 不管你有多忙碌,一定要锻练。
不管你有多忙,抽出一点时间来锻炼身体。选择自己最喜欢的方式,比如瑜珈、散步、慢跑、游泳等等。哪怕是简短的伸展练习。
◆ 说话的语速不要过快
讲话的人语速过快,神经系统就会比平时更紧张,不自觉地会把你的生活节奏提高,那么无形中给自己很大的压力。更重要容易忘记事情,办错事情,到头来自己的压力更大。所以那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你说话的速度。
◆ 不要随便否定自己
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。自己要对自己有信心,不要随便就否定自己。老板也许当时情绪化来批评否定你,也许你的亮点并没有被老板发现,老板只想从你的身上获取更大的利益。当然,想你更好更好。
◆ 让自己彻底放松一天
看电影,唱歌,喝茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。关键是体味你内心的宁静,放松自己。抓住周末的休息时间,允许自己彻底放松。哪怕在收拾房间时,边玩边收拾,边体会收拾后的成就感。
希望大家能把握好每个休息日,放轻松享受!
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