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1千米慢跑多少时间比较好

2022-07-29 健康养生 255阅读
慢跑在5分钟到7分钟内较好。

根据有关数据证明，人体慢跑时，心脏速率维持在110~130左右是比较好的。一般冲刺的人的心脏速率在160左右。
按正常慢跑速度是，一圈400米2分至2分半左右，跑一千米，差不多是6分钟左右。
身体在慢跑完后，会轻微出汗，身体发热。有利于促进身体供氧量和促进血液循环，加速身体废物排出。
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