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生理期为什么有便秘的烦恼呢

2022-08-19 健康养生 60阅读
可以试试以下这些自我保健的方法：
1.自我腹部按摩的方法：仰卧位，排空膀胱，以腹部为中心，用自己的手掌适当加压顺时针方向按摩，每天早晚各一次，每次10分钟。
2.经常做体操，运动等
3.常饮木耳颗粒，酸奶等助于润肠。
4.芝麻粥，核桃仁粥，菠菜粥，红薯粥有助于防治便秘。
5.晨起空腹饮4克木耳颗粒，有助于促进肠蠕动
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