一、首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。
二、踝扭伤，多见内翻位扭伤(踝关节向外扭伤)，扭伤后患处疼痛、活动受限，而且有局部压痛、肿胀等症状。严重内翻扭伤时还可能引起外踝骨折或踝关节脱位，怀疑有骨折时应照X线片确诊治疗。
三、如果判断是单纯韧带扭伤，应尽快冷敷患处，可以用冷水、湿冷毛巾、或者干脆买两根冰棍夹在踝骨两侧。然后使用棉垫或绷带将患处加压包扎固定。休息时注意抬高患肢，并保持冷敷，也可用七厘散等中药外敷。
四、注意，伤后36小时内不要用热敷，以免加重出血及肿胀，伤后两天才能开始热疗。包括用热水泡脚、湿热敷等，有条件可以做理疗，擦涂红花油、扶他林等药物，疼痛时可口服芬必得等止疼药。此时应避免运动，尽量抬高患肢。一周后，可以根据患处恢复情况进行恢复性活动。
【注意】
初次扭伤可能需要1个月的时间恢复，以后再扭伤时恢复就比较快了。但应该注意加强保护，以避免形成习惯性扭伤。
