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今天训练的时候，脚踝扭伤了，肿了一块该怎么办？肿的不是很大

2020-04-29 健康养生 116阅读
脚踝关节扭伤，扭伤后48小时内大家千万不要用红花油、跌打膏药等外擦外涂，这样不仅不能缓解症状，还会越来越肿的。只有冰敷或冷敷是最好的办法。必要时可以去医院打个石膏托制动，对关节肿胀消退是有很大作用。冷敷或冰敷可使局部血管收缩，血流减慢，并使毛细血管渗透性减低，组织液外渗减轻，局部代谢减慢，耗氧量降低，肌肉紧张减弱。同时外冷敷可抑制肌肉牵张反射和肌痉挛，减轻或解除疼痛。
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