坐月子是女性健康的一个转折点，可以说，只要懂得把握坐月子改变体质的好机会，采用正确的坐月子方法，就有机会让女人越生越健康，越生越美丽。
相反的，如果不用正确的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十岁，生了一胎就变成欧巴桑的体型、欧巴桑的体力、骨质疏松、钙质流失，甚至会提早更年期！
坐月子大约多久的时间？
广义的坐月子，大约指一至三个月。产妇从胎盘娩出到子宫恢复完全，大约需要6~8周，产妇在这段时间需要适当的修养，称为坐月子。在这段时间好好休养，可以让身体达到事半功倍的效果，与青春期、更年期并称调养体质的三大黄金期。
因此坐月子，至少要做满30天，或者45天。古书甚至还明文记载着，坐月子要做满一年才算完整呢~
坐月子时能吃盐吗？
许多产妇生产後，感觉燥热、口乾、没有胃口。依照营养学的观点，坐月子的饮食应该肉、鱼、豆、蛋、奶、蔬、果均衡，重质不重量。
除非有肾脏病，一般产妇并不会限盐，但食用低盐比较好，亦可避免水肿。烹煮时也不要使用过多油，太油腻会影响产妇肠胃消化，且避免寒性及冰冷的食物。可适量添加老姜，以温暖子宫、排恶露、温胃。一般产妇没有限水，坐月子时可以喝温水，建议少少、慢慢地喝，以免一直上厕所。
想避免水肿，食物不能太咸，待体内多余的水慢慢排出。
如果长辈不准喝白开水，妈妈们可以炒黑豆、枸杞等煮水喝，也可多吃冰糖木耳、莲子汤等，都是不错的点心
坐月子不能吃的食物
产妇的体质是「多瘀多虚」，因此凡是会造成脾胃(消化)虚寒，不利脏腑功能的恢复，防止恶露下行的食物药物，都要慎用、禁用。原则是宜清淡，勿食生冷坚硬，少食肥腻煎炒，如果在这两个月内，饮食不适当，很容易引起疾病。饭菜尽量细软一些，这样比较好消化，多食用骨头汤、牛羊肉汤等含钙质较多的食物。
1. 不可吃冰冷的食物：冰水、冰果汁、冰饮料都不宜
2. 不能吃凉性的食物：蕃茄、葡萄柚、草莓、瓜类、西瓜、白萝卜、竹笋、茄子、芹菜、丝瓜、空心菜、梨子、奇异果、绿豆、白菜、豆腐、牡蛎、猪肉
3. 不能吃生食：一定要煮熟才能吃
4. 刺激性食物：咖啡、茶、辛辣类食物不宜
5. 退奶食物：韭菜、人蔘不利於泌乳的母亲
