一、练好发球。
⒈发球的重要性。
⑴高质量的发球不仅可以直接得分；而且可以造成对方心理上的恐惧（如果对方连续吃发球，他的球就没法打了）。
⑵发球的好坏、质量高低，对取得每一分、每一局的胜利，关系重大。
⑶要回忆自己平时发球取胜的喜悦和连续吃发球失败的感受，加深对发球重要性的认识。
⒉要把球发的转（下旋、侧旋、侧上旋、侧下旋），必须“砍发球”或者“劈发球”。平时没事就在床上练习“砍发球”或者“劈发球”，并观察球的旋转，这样才能把球发的很转。
⒊发球一定不能自杀。自杀是运动员致命的毛病，在平时的训练和比赛中，必须把这个坏毛病改掉。
⒋旋转发球要与不转球相配合。并且要有落点、旋转、速度的变化，为自己发球后下一板的进攻创造机会。没有好的发球，就不能为抢攻创造条件。
二、练好发球抢攻。
⒈发球抢攻是一项非常重要的战术，是比赛得分的主要手段之一，一定要多练。发球抢攻的三个重要环节：发球是基础，抢攻是关键，意识是主导。发球后一定要有抢攻的意识。
⒉发球抢攻要以凶为主，同时要注意命中率、成功率，做到凶中带稳。
⒊对方接发球控制的好，不能抢攻时，应先过渡一板，下一板再攻。不能不看来球，盲目进攻，造成自己失误太多。
三、练好接发球。
⒈接发球首先要正确的判断，其次接发球的质量要高，通过搓长、摆短和落点的变化，控制对方，不让对方上手进攻。
⒉对方发球质量不高时，就可以接发球抢攻来争取主动。
⒊接发球抢攻，要以攻带守，以稳为主，稳中带凶。
四、要善于抓住机会，发力进攻(杀手锏)。
⒈要抓住机会果断进攻。
要善于在相持和过渡中寻找机会，一旦机会出现，就抢先上手，果断进攻，决不能错过机会。关键是必须有“积极主动，抢先上手”的意识。
⒉处理球要细致，减少无谓的失误。
在每一局、每一球的处理上都要注意细节。在发球、接发球、搓球、相持球、过渡球、机会球等环节上，要特别注意不能随意丢球。
⒊要注意“小动作”的运用。
能上台子、不失误，就是好动作。再小的动作，对手接不过来，那就是你得分！不要只图动作好看、标准，还要实用。
⒋发力的方法：
“离球近发力法”和“离球远发力法”。要注意“小动作进攻”和“大动作进攻”的配合使用。
发力时要确保命中率。要牢记“准确是前提”，在保证命中率的前提下加大自己的力量。不能盲目地发死力，把机会球打丢了，造成无谓失误太多。
五、比赛时的心态。
⒈比赛时的心态要平和一点，保持一个平常心。
把输赢置之度外，发挥出自己平时的正常水平就可以了。赢了赚，输了算。把比赛看作是锻炼自己、提高技术的好机会。不能求胜心切，急于求成；不能有急噪情绪；学会放松自己，不要过于紧张。
⒉遇上比自己实力强的对手，要敢打敢拼；遇上比自己实力弱的对手，要认真对待，不能骄傲自大，麻痞大意。
⒊要胜不骄，败不馁。
胜利了，要兢兢业业，扩大战果；失败了，要表现出坚强的意志和顽强的作风，认真吸取经验教训，卷土重来。
六、要自信、果断，“敢”字当头。
不相信自己，就不可能战胜对手。实践证明，以弱胜强是完全可能的，在比赛中也是经常出现的，这叫作“爆冷门”。所以，要战胜对手，关键是要先战胜自己，相信自己。
平时训练，要注意数量的积累，使偶尔打出的一个好球经常出现，逐步实现由量变到质变的飞跃。比赛时要敢字当头，不能手软怕输。输就输了，有什么可怕的，只要打出自己平时的水平就可以了。
七、在一场比赛中要处理好“领先、落后、相持、关键球和最后阶段”5种情况。
⒈领先的时候（是一鼓作气，兢兢业业，扩大战果；还是骄傲自满，玩人家、耍人家）；
⒉落后的时候（是急起直追，顽强拼搏，迎头赶上；还是思想上自暴自弃，这一局不要了，下一局再说）；
⒊相持的时候（比分犬牙交错，交替上升，双方都很艰苦，这时候是拼命咬牙顶住，还是感到太困难了，力不从心，稍微顶不住，就会兵败如山倒）；
⒋关键的时候（7：8，8：9，是“敢”字当头，还是“保”字当头，敢字当头敢于下手，保字当头手软怕输）；
⒌最后阶段（如10：8、10：9，再拿一分整个比赛将起质的变化，胜与负出现了，这时是迎接胜利、夺取胜利，还是等待胜利？存在侥幸心理，等待别人失误。或者求胜心切，急于求成，出现事与愿违，不利于己的局面。）。
总之，对待每一分球都要从0：0开始，不能想的太多，不能有任何其他的杂念。
八、步法要求。
⒈要贯彻“脚打三分手打三，千变万化快为先”的指导思想。
要念好“步法经”：步法就是“蹬跳”；步法的核心技术是重心交换；方法是每攻一板球重心都必须交换一次。
⒉步法一定要快速敏捷，落地要轻。
一定要做到“上轻下快，上小下大”，“步法在先，击球在后”。步法到位的同时，引拍也要到位。重心交换的同时，要注意腰腿的配合。
⒊接发球一定要用小碎步快速调整。对方一有发球的动作，身子就要起动起来。
九、比赛时对待对手、裁判和观众的态度。
（是一名优秀运动员良好思想作风的表现。）
⒈要尊重对手、裁判和观众，文明礼貌，表现出训练有素和良好的思想、作风。
⒉要把注意力集中到比赛上来，集中精力打好比赛，不要受场外任何因素的影响和干扰。不要因为家长在场或者有人鼓倒掌、或者给对方加油而影响自己的心境和情绪。怨天尤人，是思想、作风不过硬的表现。
⒊对待擦边球、擦网球，要诚实，风格要高尚。遇到争议，可以当即提出，向裁判员举手示意，由裁判决定，运动员要服从裁判，不能为一个球而生气，影响自己的情绪或者比赛。这样吃亏的只能是自己，也是思想、作风不过硬的表现。
⒋要学会采取各种方法自己给自己加油，可以攥拳头，喊出声来，使自己尽快进入比赛状态。
