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我16男想锻炼腹肌,胸肌,谁能给我一套方案,要效果明显的,最好是在家里,
2022-08-19
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58阅读
最简单,最省钱,最有效的方法是做俯卧撑,引体向上,双手抱头原地上下蹲,仰卧起坐!每个动作一百五十个,可分三次做,必须要坚持三年!三个月后你会发现肌肉越来越紧,一年后肌肉曲线可以看到,三年后肌肉定型,25岁肌肉停止发育。
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