求两月体质锻炼方案？

你这种情况 要是你感觉没事的话，去健身房 跟教练说好 ，慢慢的一点一点的恢复，，要是说两个月 身体就很明显 很壮了 ，那是不可能的 除非你吃什么蛋白粉 肌酸 再就是打激素 ，，这些你连想都别想 ，问问医生·····然后去健身房 或者是在学校也可以，，根据你自己的体宽铅晌制 你自己的肺活量 去锻炼（因为别人根本不知道也不了解，你的体制到什么程度，，，，正常人来说，天天坚持着练 吃饭 多吃点含蛋白质高慎锋的食物（总增肌肉） 两个月后力量会上去 体重也能上去 现在主要是你本身的体制问题 你看 有孝喘（复发较少），内脏功能不好，爱弓着背（因撑直了…会感觉呼吸不到足够的氧气） 你最好是找医生问问，然后根据你自己的体质（你最清楚）去健身房也可以，在学校也可以锻炼·······就跟锻练前 做热身一样···防止韧带肌肉拉伤 ····你去问医生 还有清楚自己的体质 是为了不会激改出现一点的后果