初级健身 多少KG哑铃

如果想增肌的，8kg觉得很轻，那就从10kg开始。
最主要的动作要正确，不知道你是怎么样做的，正确的动作要比一口气做下来的要费力很多，不要用爆发力，而且开始的时候不要一下到极限这样，分组来做。一组20个左右，做3组。掌握方法才是关键，先不要把意识放到重量上，多搜一下视频，有教各种肌肉用哑铃的练习方法

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