什么都没用，慢慢养！
严重的扭伤，一定要及时早空冰敷，差不多要2~3个小时，不能让它肿起来。打石膏固定，静养2个月。慢慢恢复日常的自理能力，再慢慢恢复性锻炼。1年后才能剧烈运动。伤一定要养好，千万不要急。急也没用！否则伤上加伤这辈子都别想再打球了。
以上都是个人亲身体验，我左腿膝盖扭伤过，没有及时冰敷，第二天膝盖肿的比大腿还要粗，石膏打了一个月，要上班，没办法，两旦睁历年后消肿，三年后基本模搜恢复，想完全恢复这辈子都别想。最近右腿膝盖扭伤，及时冰敷了，但没有打石膏固定。养了三个月，再踢球，又伤上加伤，估计要再养一年。我哭啊~
