篮球 上篮时怎么使球水平旋转 出手时的手部动作是怎样的??

2020-10-14 体育 72阅读
1. 投篮手五指自然分开,用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方,手心空出,手腕后仰,球的重心落在食指和中指之间,肘关节自然下垂,置于同侧肩的前上方。
2. 两脚前后站立,距离以身体重心平稳为原则,投篮手同侧脚在前,两腿微屈,上体稍前倾,右臂屈肘,大臂近似于地面平行,前臂于大臂接近90度,自然放松,肘尽量靠近身体,右手持球于右肩上,左手扶球的左侧前下方,不发力,身体重心稍偏前脚,两眼注视瞄准篮点。
3. 随两脚的蹬地,伸展腿和腰腹,右臂向前上方抬时充分伸展,用手腕主动前屈(压),食、中指指端用力拨球,控制方向,将球投出。
4. 球出手后,身体充分伸展,重心移至前脚掌,提踵,食指中指正对瞄准篮点,手心向下,腕臂放松。
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