在日常的学习、生活中进行挫折心里的调试的方法有如下几种：
1、及时求助
可以主动向心理咨询师寻求帮助；或找父母，亲密好友诉说自己的苦恼，共同寻找解决办法；
2、评估自己真实能力，给自己更客观的评价与定位
也可以在对挫折正确的认识基础上，重新审视自己的挫折，适当降低对自己的要求，不强求自己一定要达到某种地步，也不要和他人进行攀比，毕竟每个人的能力和精力是有限的，所掌握学习的也不同；
3、学会通过多种形式放松自己
通过运动，旅游，唱歌，等各种自己喜欢的事，来缓解自己的心情，怎么舒服怎么来；或者通过时间慢慢调整，渐渐使自己心情平复；也可以通过一件新的事情让自己通过自己的能力顺利完成，就有成就感，可以慢慢调节挫折心理。随着我们接纳和成长，我们会发现美好的事物还有很多！
大学生常见的心里问题：
1、不能面对现实
刚步入大学有大一和大二同学，会有意无意的与自己的高中同学对比所在学校和专业的排名或知名度：学校是重点院校和非重点院校、专业是本科还是专科、专业前景热门或不热门，甚至男女生的英俊和漂亮程度。理想和现实的差距，使这些没能进满意学校或考入满意专业的学生因对比感到失望、生出挫败感。
2、从幻想的课堂回到真正课堂
部分大学生认为大学老师要么是王立群教授样指点江山，随意几句话就能体现学识渊博、幽默风趣，把诗意与美感融入日常生活。
3、盲目的放纵自我
上课不如意、不满意，然后开始按自己的想法任意放纵自己：不按时复习，不好好写作业。期末的考试挂科又导致自我厌弃，抓耳挠腮，发现无计可施，就开始真正感受挫折感造成的痛苦了。
