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怎么拉展背部肌肉

2022-04-04 健康养生 55阅读
引体向上对锻炼后背有很好的效果！但注意要顶峰收缩，就是当你拉到最上面时停顿一两秒，待背部紧张收缩时再放下重复动作。还有你可以买副哑铃做哑铃划船这个动作，对锻炼背阔肌效果很好，动作是右手握住哑铃左腿膝盖支撑在凳子上，做划船动作，一组做完换另一边做，组间休息2分钟左右就好，坚持锻炼，相信你一定可以练出宽阔的背部！
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