压抑委屈抱怨,消极是怎么回事?

2020-05-02 教育 115阅读
压抑是一种较为普遍的病态社会心理。心理学上专指个人受到挫折后,不是将变化的思想、情感释放出来,转移出去,而是将其压制在心理,不愿承认烦恼的存在。压抑能起到暂时减轻焦虑的作用,但不是完全消失,而是变成一种潜意识,从而使人的心态和行为变成消极和古怪起来。
压抑心理源于外部环境,也有个体自身的原因。从外部环境来讲,如果个体与环境不协调,有过多的挫折感,就可能产生压抑心理。这主要表现在三个方面:
1、行为规范的影响。行为规范是调节、约束个体行为的行为准则。如果行为规范太多,过于严厉,或者规范与个体的接受程度差距甚远,个体极易产生压抑感。
2、工作学习与生活上的压力。人活于世必然要进行工作、学习、生活等实践活动。如果这种实践与人的能力相适应,个体就能取得预想的成绩,就有成就感;如果人的能力不能承担这些实践任务,或者长期超负荷的工作、学习、生活,不堪重负,个体就可能感到痛苦与压抑。
3、紧张的人际关系。人际关系指人与人之间的心理距离。人有合群性,希望自己能被他人接纳。亲密的人际关系能曾强人的自信心,满足人的社会需求;而紧张的人际关系使人的精神与社会方面的需求不能得到满足,个人的志向处处受挫,或“怀才不遇”,或遭人冷遇,自然会产生孤独无援的感觉。结果可能导致个体采取回避现实的行为。
从主观原因来看,有以下情况易产生压抑心理:
1、个体的某些身心条件较差。如生来长得丑陋,有生理缺陷,或者才能不及人等,都可能引起他人的讥讽和嘲笑。在他人的消极评价中,个体极易产生自卑感、自我否定感。有些人可能加倍努力,化压力为动力;有些人则可能感到压抑和痛苦,变得自我封闭或自暴自弃。
2、某此气质和性格更可能产生压抑感。气质是人的高级神经活动类型。按心理学上的说法,人有四种典型气质即胆汁质(外向、过于兴奋)、多血质(外向、灵活)、粘液质(内向、安静)、仰郁质(内向、过于仰制)。根据气质的特点属仰郁质的人具有敏感、多愁善感的特点,对同一事物,他们的压抑感可能要比其它气质的人更明显。
压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在与社会各年龄阶段的人群中,它与个体的挫折、失意有关,继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。挫折与压抑感之间互为因果,形成一个恶性循环圈。
神经压抑使人感到心理上的压力,我们要认识压抑心理的危害性,做好自我心理调适工作。
1、要正确面对社会。要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统。社会有光明面,也有阴暗面;世上有好人,也有坏人。看待社会不能过于理想化,要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位、待遇上的差距。人与人不能互相攀比,不能用自己的标准去衡量社会的公平性,而应正视社会,承认差别,努力去缩小与别人的差距。
2、要正确看待自己。遇到挫折,应先从自己的主观方面去寻找原因。“勤能补拙”,用自己的勤奋特长去弥补不足之处;坚信“人无完人”,没个人都有长处短处,只要积极有为,长善救失,“天生我才必有用”;要停止自我比较,不要担心不如别人,要自己接受自己,确立一种自强、自信、自立的心态。
3、多读些名言哲理。圣贤名人之所以成功,就是他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到许多挫折,如何战胜挫折,到达成功的彼岸,圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。
4、列出生活日程表。压抑会产生厌倦、懒惰的行为,越是懒于动手做事的人,越容易发生心理危机。为了与懒惰做斗争,不妨列出一个工作、学习、生活日程表,包括早炼、读书、工作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中,并认真、专心地去做。
5、主动帮助别人。乐于助人,使人精神健康。如果心理压抑者通过自愿性的工作,如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物,心情就会好些。你会发现只要有同情心,能够理解别人,对社会也是有价值的。
6、参加社交活动。许多沮丧的人放弃了他们最喜欢的业余活动,这只会让事情弄得更糟。为了扭转你目前的心情,不妨每天做些激烈的活动,多参加社交活动,如朋友联欢会、聚餐或看电影等。
7、坚持锻炼身体。英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”。有许多精神压抑者通过体育锻炼,出一身汗,精神就轻松多了。科学家认为,呼吸性的锻炼,例如散步、慢跑、游泳和骑车等,可使人信心倍增,精力充沛。因为这些活动让人的肌体彻底放松,从而消除紧张和焦虑的心情。
8、回归自然怀抱。当你精神压抑时,可漫步于田间地头,跋涉于山水之间,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置身于大自然的怀抱。因此产生许多联想与灵感,悟出人生哲理,以调解自己的不适心态。
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