春天人为什么容易犯困?

2022-04-11 健康养生 92阅读

春天许多人都会出现春困现象,这是由于季节变换给人带来生理上的变化引起的。随着气温升高,人体毛孔、汗腺还有血管开始舒张,皮肤血液循环开始旺盛,给大脑供应能量的血液就相对减少,新陈代谢逐渐增加,身体本身耗氧量增多,大脑供氧就显得相对不足。

再加上温和天气的刺激会使大脑受到某种抑制,人就会感觉困倦,总觉得睡不够。

扩展资料:

防止春困的方法

1、多食碱性食物。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果,可以明显改善春困。需要注意的是,食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的,有的食物吃起来是酸的,经过体内代谢却是碱性的。

2、增加运动量。最好是到空气质量较好的地方运动,此地空气含氧量高,会让大脑获得更多氧气。每天坚持一段时间运动,可以改善身体机能,抵抗春困。

3、增加维生素的摄入。维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素,红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处。

4、补钾。缺钾会使人疲倦无力,因此在春季应注意补充含钾量较高的食物,如苋菜、柑橘等。

参考资料来源:人民网-一到春季就犯困?科学饮食让你不做“特困生”

参考资料来源:人民网-春天常犯困吃啥可提神?

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