我每天晚上很难睡着，没有丝毫睡意，要到3点后在能入睡，有时一晚都不睡，白天没有精神，怎么半呢！

哈哈，我是新手，我来简单回答你的问题，要给分的噢！首先得知道你晚上为什么睡不着，是白天工作太兴奋还是有什么心思而睡不着！先来说一下第一个问题，如果是白天工作太兴奋睡不着的话，你晚上可以跟朋友或者一个人在家中小喝点酒，然后躺在床上看看电视或者报纸，保证你在半小时左右就能睡着；如果是因为心里有什么事情睡不着的话，试着不要想那件事，可以做做运动，也可以躺床上看看电影或者报纸和书再者听听广播什么的也会在40分钟左右就能睡着；不过最好的方法就是白天尽量累一点，晚上泡个热水脚，房间的温度适中，我想应该也会很快睡着的！最后本人小建议：晚上不喝浓茶，不喝咖啡，不要糊思乱想，喝少许白开水，餐饮适中，有益身心健康，也能睡个美觉！